ПРОБУЖДЕНИЕ

СПЯЩЕЙ КРАСАВИЦЫ

(Das Erwachen des Dornröschen)

В сказке о Спящей Красавице вы отыщете много интересного. Например, тот факт, что для человека возможно погружение в особое состояние, без чувства времени и пространства. Хотя свои основные впечатления о формах гипноза или самогипноза люди получают, в основном, из тиражированных сообщений коммерческой прессы или широкомасштабных акций Голливуда. Для обычного человека гипноз - это нечто среднее между таинственно-мистическими древними учениями, и одновременно некое цирковое представление, где фальшивый бриллиант факира сияет особенно заманчиво.

На самом деле, гипноз есть не что иное, как вхождение в транс, и при самостоятельной практике это называется медитацией.

Медитация известна человечеству с незапамятных времён. Многочисленным религиозным деятелям, историческим личностям, людям искусства в медитативном состоянии открывались истинные ценности и указания, как поступить. В числе известных можно вспомнить Будду, Моисея, Жанну Д”Арк, Наполеона, Босха и многих других. Известный писатель Алексей Толстой признавался, что многие главы романа ”Пётр Первый” написаны со слов самого царя, который являлся ему в минуты медитативного откровнения. Таблица Менделеева сформировалась у знаменитого учёного во сне, который также можно назвать определённой формой медитации, в качестве безусловного рефлекса заложенного самой природой. А вальдорфская исследовательница Екатерина Храковская утверждает, что именно во сне наши знания превращаются в умения.

Практик вхождения в транс существует великое множество. Одной из самых интересных, на мой взгляд, можно назвать танец дервиша. Зажигательный, основным элементом которого является кружение, этот танец таким образом влияет на служителя религиозного культа, что после его окончания можно получить ответы на весьма сложные вопросы касательно прошлого и будущего. Существуют специальные монастыри, где танцоры живут, проводя время в своебразном служении мистическому культу, а туристов, посещающих дервишей и желающих познать истину, прибавляется с каждым годом.

Всем известны случаи, когда в транс входят люди, принявшие алкогольные или наркотические вещества. Специальные галлюциногены позволяют без особых усилий наблюдать иллюзорные картины вымышленных миров, общаться с потусторонними силами и вести беседы с виртуальными фантомами. Это самые опасные виды самогипноза, потому что вернуться в реальную жизнь зачастую представляется невозможным. В этих формах транса нет дороги к будущему, это бег по спирали, закрученной вниз.

В настоящее время овладение умением работы с трансовыми или с трансцендентальными практиками постепенно перестаёт быть привилегией избранной касты жрецов и магов. Во всём мире растёт интерес к простому и доступному средству изменения своего будущего натуральным путём. Этот путь - медитация.

Современных базовых техник самогипноза-медитации насчитывается около десяти, и на их основе наработан колоссальный исследовательский опыт энтузиастов. Модификации и варианты сугубо самостоятельной работы различаются по форме, но по существу суть остаётся неизменной - помощь самому себе.

Используя медитативные практики, вы сможете снимать все последствия стресса, бороться со всевозможными формами страха и приступами тревоги, избавляться от недомоганий, вредных привычек, налаживать взаимодействия с коллегами, близкими людьми и вообще значительно улучшать своё будущее. Гипнотические переживания - не удел экзальтированных особ или фанатичных последователей Калиостро, это вполне реальная, почти будничная и всегда постоянная работа человека над самим собой. Начиная заниматься медитаций, не следует ожидать успеха сразу и во всём. Постепенно, заработанный регулярными занятиями, появится первый, ещё слабый результат, но зато свой, а не чужой. Выбирая реальные цели, вы только выиграете, потому что итог будет вами осмыслен и понят ещё до его появления, так что вы его сразу узнаете. Помните, медитация - это не ”чудо для всех”, это только ваш выбор и ваша цель, и только ваш собственный успех. ”Приручая” собственное подсознание, опираясь на собственные психические ресурсы, вы с пользой для себя сможете установить контроль над самой неизвестной, непредсказуемой и загадочной сущностью - над собой.

Ваш образ жизни - это ваши мысли. ”Вы находитесь там, где находитесь, и являетесь тем, кем являетесь потому, что таковы установки вашего сознания” (Ч.К.Тойч).

 

БАЗОВЫЙ МЕДИТАТИВНЫЙ СЕАНС

Самой главной является установка, что к цели нужно двигаться постепенно, и это необходимо уяснить себе ещё до первого занятия. Итак, выберите себе постоянное время суток, которое вы будете посвящать занятиям всегда, не делая скидок на усталость, головную боль или интересную передачу по телевизору. Это должно быть также тихое и спокойное место, где вас не будут беспокоить домашние, и где не придётся вздрагивать от неожиданной телефонной трели. Глаза должны оставаться закрытыми на протяжении всего сеанса. Строго конкретизируйте цель, которой вы будете посвящать медитацию и наметьте реальные сроки её исполнения. Представьте себе заранее, как именно вы будете продвигаться по намеченному пути, или зрительно обрисуйте результат. Оптимальной продолжительностью сеанса можно считать то время, которое вы определите себе сами. Для некоторых это 3-5 минут несколько раз в день, для других - полчаса перед сном. Начинать сеанс нужно с ключевой вводной фразы, остающейся неизменной, например:”Дыхание ровное, спокойное, равномерное. В моей жизни всё хорошо”. Или:”Покой и тишина. Я одобряю в себе всё”. Когда ваш медитативный сеанс будет закончен, необходимой будет заключительная фраза, также всегда постоянная, например:” Когда я скажу ”три-два-раз”, я легко войду в медитацию”. Или:”Когда я вздохну медленно и глубоко три раза, я легко войду в медитацию.” Фразы могут быть составлены вами самостоятельно.

Медитация начинается с дыхания. Правильная техника дыхания такова: вдыхать через нос на счёт ”раз-два-три”, делать задержку дыхания на счёт ”раз-два-три-четыре”, выдыхать через рот на счёт ”раз-два-три-четыре-пять-шесть”. Со временем развивается замечательная способность владеть своим дыханием, которая помогает не только медитировать, но и в обычное время выходить из сложных жизненных ситуаций, минуя стрессы и раздражение. Используя дыхательную технику для медитативной релаксации, вы добъётесь необходимого условия - спокойствия и расслабления.

Вы можете удобно сесть или лечь. После дыхательного цикла постепенно начинайте мысленное снятие напряжения с мышц. Используйте всё своё воображение - то ли дым уносится ветром, то ли вода медленно стекает вглубь земли. Старайтесь освободить ступни, колени, бёдра; затем ладони, локти, плечи. Живот, грудь, шею и, наконец, мышцы лица. Когда всё ваше тело станет невесомым, лёгким и полностью расслабленным, сосредоточьтесь на цели, внушите себе желаемое качество или задайте вопрос. Помните, именно в эти минуты вы можете управлять всем тем, что не подвластно сознанию. Разум в состоянии медитации активно работает, это подтверждают проведённые исследования на энцефалографе. Критическое воздействие сознания подавляется, и все внушения, сделанные самому себе, отправляются прямо в подсознание, оказываясь очень мощными.

Освоив медитативные техники, вы получите доступ к собственному внутреннему потенциалу, который является воистину безграничным!

 

ЕЛЕНА  ЛЯЙФЕР

◀︎ Главная    ● Рассказы    ● Обо мне   ▲ Начало

+49 511 8078 594 

Elena Leifer, Postfach 810 442, 30504 Hannover